Szkolenie: Przeciwdziałanie wypaleniu

Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu – jak odzyskiwać energię, równowagę i zaangażowanie

Praktyczne szkolenie rozwijające świadomość mechanizmów wypalenia zawodowego oraz umiejętność dbania o dobrostan, energię i równowagę w codziennej pracy. O tym, jak rozpoznawać sygnały przeciążenia i budować nawyki wspierające długofalową efektywność i zdrowie psychiczne.

Cele szkolenia:

Lepsze rozumienie mechanizmów wypalenia zawodowego i jego przyczyn
Świadomość własnych sygnałów przeciążenia i spadku energii
Poznanie sposobów ograniczania chronicznego stresu i napięcia
Rozwój umiejętności dbania o regenerację i dobrostan
Wzmacnianie odporności psychicznej i równowagi emocjonalnej
Budowanie zdrowych nawyków wspierających efektywność i zaangażowanie

Dla kogo?

pracowników i specjalistów narażonych na przeciążenie i stres
liderów oraz osób pracujących pod dużą presją odpowiedzialności
zespołów chcących wzmacniać wellbeing i zdrowe środowisko pracy
organizacji rozwijających kulturę dbania o dobrostan pracowników

Czas trwania: stacjonarnie 2 dni (16 h); online 3 dni (18 h)

Szacunkowy udział części praktycznej: 60% (warsztaty, symulacje, analiza przypadków)

Korzyści dla Uczestnika

Uczestnik uczy się:

Rozpoznawać sygnały przeciążenia i wypalenia zawodowego.
Lepiej regulować poziom stresu i napięcia.
Budować zdrowe granice i dbać o regenerację.
Wzmacniać odporność psychiczną i równowagę emocjonalną.
Dbać o dobrostan i efektywność w długiej perspektywie.

Uczestnik dowiaduje się:

Jakie mechanizmy prowadzą do wypalenia zawodowego.
Jak stres i przeciążenie wpływają na zdrowie, motywację i relacje.
Dlaczego odpoczynek i regeneracja są kluczowe dla efektywności.
Jak budować zdrowe strategie radzenia sobie z presją.
Jak wspierać siebie i innych w sytuacji przeciążenia.

Program szkolenia:

Program Szkolenia

01. Wprowadzenie

Psychologiczne aspekty informacji zwrotnej
Feedback a przyjmowanie krytyki
Najczęstsze błędy w udzielaniu informacji zwrotnej i jak ich unikać (długi punkt, żeby przetestować jak zachowuje się tekst przy zawijaniu do nowej linii)
Wykorzystywanie feedbacku jako narzędzia do motywowania i rozwoju
Jak budować w zespole kulturę feedbackowania

02. Modele i narzędzia

Model NVC i komunikat "Ja"
Model FUKO – konstruktywna informacja zwrotna w wersji pozytywnej i negatywnej
Model GOLD - coachingowe narzędzia udzielania feedbacku
Model SPINKA
Feedback bieżący a feedbacki podsumowujące
Model rozmowy dot. oceny rocznej/kwartalnej
Feedback objaśniający vs. normatywny
Feedback a zadawanie pytań

03. Dopasowanie

Procesy statusowe w przekazywaniu informacji zwrotnej
Analiza transakcyjna i ukryte algorytmy komunikacji podczas udzielania informacji zwrotnej
Model Dreyfus
Jak unikać podważania autorytetu i obniżania motywacji odbiorcy?
Feedback w różnych relacjach – jak przekazywać feedback współpracownikowi, przełożonemu, podwładnemu, klientowi

04. Trudne sytuacje

Jak radzić sobie z oporem i odrzuceniem feedbacku?
Feedback w sytuacjach konfliktowych
Radzenie sobie z silnymi i trudnymi emocjami podczas udzielania i odbierania feedbacku
Jak pozwolić wyjść z twarzą rozmówcy podczas feedbacku

05. Podsumowanie

Wnioski ze szkolenia
Indywidualny plan feedbackowy uczestników
Sesja Q&A

Metodyka prowadzenia:

Ćwiczenia:

Ćwiczenia regulacji napięcia i emocji
Techniki mikroregeneracji
Praca z przekonaniami zwiększającymi presję
Analiza własnych stresorów i sygnałów przeciążenia
Budowanie indywidualnego planu przeciwdziałania wypaleniu