Szkolenie: Zarządzanie sobą w czasie

Zarządzanie sobą w czasie – jak pracować skuteczniej bez przeciążenia i chaosu

Praktyczne szkolenie rozwijające umiejętność organizacji pracy, zarządzania energią i budowania skutecznych nawyków działania. O tym, jak odzyskiwać kontrolę nad swoim czasem, ograniczać przeciążenie i pracować w sposób bardziej świadomy, efektywny i zrównoważony. Program oparty m.in. o zagadnienia związane z multitaskingiem, pracą głęboką, prokrastynacją i budowaniem samodyscypliny

Cele szkolenia:

Lepsze rozumienie mechanizmów wpływających na efektywność osobistą i organizację pracy
Świadomość własnych nawyków, rozpraszaczy i „złodziei czasu”
Poznanie praktycznych narzędzi zarządzania sobą w czasie
Rozwój umiejętności koncentracji, priorytetyzacji i planowania
Wzmacnianie samodyscypliny i skuteczności działania
Budowanie zdrowego podejścia do produktywności i regeneracji

Dla kogo?

pracowników pracujących pod presją czasu i wielozadaniowości
specjalistów i liderów chcących poprawić organizację pracy
osób mających trudność z koncentracją, odkładaniem zadań lub przeciążeniem
organizacji rozwijających efektywność osobistą i wellbeing pracowników

Czas trwania: stacjonarnie 2 dni (16 h); online 3 dni (18 h)

Szacunkowy udział części praktycznej: 60% (warsztaty, symulacje, analiza przypadków)

Korzyści dla Uczestnika

Uczestnik uczy się:

Lepiej organizować swoją pracę i priorytety.
Ograniczać rozpraszacze i przeciwdziałać multitaskingowi.
Skuteczniej zarządzać energią i koncentracją.
Budować dobre nawyki i wzmacniać samodyscyplinę.
Radzić sobie z prokrastynacją i odkładaniem zadań.

Uczestnik dowiaduje się:

Dlaczego przeciążenie i chaos obniżają efektywność.
Jak działa uwaga, koncentracja i mechanizmy motywacji.
Jakie nawyki wspierają skuteczne działanie.
Dlaczego multitasking jest mniej efektywny niż praca głęboka.
Jak budować produktywność bez ciągłego napięcia i presji.

Program szkolenia:

Program Szkolenia

01. Zarządzanie sobą w czasie – współczesne wyzwania

Dlaczego coraz częściej brakuje nam czasu.
Multitasking i przeciążenie informacyjne.
Efektywność osobista a dobrostan.
Jak odzyskiwać poczucie wpływu i sprawczości.

02. Diagnoza własnych nawyków i organizacji pracy

Jak wygląda mój sposób pracy i działania.
Najczęstsze „złodzieje czasu” i rozpraszacze.
Nawyki wspierające i ograniczające efektywność.
Analiza własnych schematów działania.

03. Koncentracja i praca głęboka

Multitasking – fakty i mity.
Praca głęboka (Deep Work) i jej znaczenie.
Jak ograniczać rozproszenia i odzyskiwać fokus.
Budowanie środowiska wspierającego koncentrację.

04. Prokrastynacja i odkładanie zadań

Psychologiczne mechanizmy prokrastynacji.
Perfekcjonizm, lęk i unikanie działania.
Jak przełamywać odkładanie zadań.
Budowanie skuteczności małych kroków.

05. Planowanie i priorytetyzacja

Jak planować realistycznie i skutecznie.
Tablica Eisenhowera i priorytety.
Planowanie dnia i tygodnia pracy.
Jak unikać przeciążania harmonogramu.

06. Zarządzanie energią i regeneracją

Efektywność to nie tylko zarządzanie czasem.
Rola energii, snu i regeneracji.
Jak przeciwdziałać przeciążeniu i spadkowi motywacji.
Budowanie zdrowych rytmów pracy i odpoczynku.

07. Nawyki, samodyscyplina i motywacja

Jak budować trwałe nawyki.
Motywacja a codzienna konsekwencja.
Praca z przekonaniami ograniczającymi skuteczność.
Budowanie samodyscypliny bez nadmiernej presji.

08. Narzędzia efektywności osobistej

Pomodoro i techniki pracy w skupieniu.
Zasada 2 minut i mikroaktywności.
Kanban i wizualizacja pracy.
Jak wykorzystywać AI i technologie do organizacji pracy.

09. Efektywna komunikacja i spotkania

Jak ograniczać chaos komunikacyjny.
Zasady efektywnych spotkań.
Przepływ informacji a zarządzanie czasem.
Komunikacja wspierająca efektywność zespołu.

10. Praktyka i indywidualny plan działania

Analiza własnych wyzwań organizacyjnych.
Ćwiczenie narzędzi efektywności osobistej.
Budowanie indywidualnego systemu pracy.
Wnioski i wdrożenie dobrych praktyk.